ニュースラインナップについて
みなさん、こんにちは！
Tomoです。
机に向かって集中しているとき、手元にはどんな飲み物がありますか？
実は、私たちが何気なく選んでいる「一杯」が、その後の仕事の質を大きく左右することがあるんです。
今回は、世界の飲料トレンドから「集中力」や「コンディション管理」に役立ちそうなニュースを厳選しました。
お酒との付き合い方、糖質のコントロール、そしてカフェインの摂り方。
これらを知っているだけで、午後のパフォーマンスが少し変わるかもしれませんよ（笑）
ぜひ、ティータイムのお供に読んでみてくださいね。☕✨
（※本記事は情報の正確性に配慮していますが、健康効果の感じ方には個人差があります。体調や体質に合わせて、必要に応じて専門家にご相談くださいね。）
お酒を控えてパフォーマンスを維持？ノンアルコールの進化が止まらない
[BeverageDaily.com] 2026-02-23
結論・要約
2026年の飲料業界では「低アルコール・ノンアルコール」の技術革新が注目されています。
単にお酒を我慢するのではなく、「あえて飲まない」という選択が、より美味しく、よりスマートなものへと進化しているのです。
特に、高品質な紅茶やハーブティーをベースにしたノンアルコールドリンクは、翌日の知的生産性を落としたくない私たちにとって、強力な味方になると言えるでしょう。
日常への取り入れ方
例えば、大事なプレゼンや締め切りを控えた前日の夜。
これまでは「気合を入れるための一杯」としてお酒を選んでいた場面を、こだわりの「ティー・モクテル（ノンアルコールカクテル）」に変えてみてください。
炭酸水で割った濃いめのアールグレイや、香りの良いハーブティーをワイングラスで楽しむことで、リラックス感はそのままに、翌朝のクリアな頭脳を手に入れることができます。 🥂🌿
理由・ポイント解説
なぜ今、この分野が伸びているのでしょうか。
それは、多くの人が「アルコールによる睡眠の質の低下」や「翌日の疲労感」が、パフォーマンスに影響することに気づき始めたからです。
お酒は一時的なリラックスをもたらしますが、深い睡眠を妨げる可能性があるとも言われています。
一方で、テアニンを含む紅茶や、リラックス効果が期待されるハーブティーなら、心身を落ち着けつつ、体への負担を減らせますよね。
「酔わずに楽しむ」という選択肢を持つことは、自分のコンディションを一定に保つための、賢い投資だと言えます。
「甘さ控えめ」が標準に？タイのコーヒーチェーンが挑む砂糖削減
[AOL.com] 2026-02-23
結論・要約
タイの大手コーヒーチェーンが、提供するコーヒーや紅茶の「デフォルト（標準）」の砂糖量を減らす取り組みを始めました。
これは単なる健康ブームではなく、社会全体が「過剰な糖分摂取」のリスクに目を向け始めた証拠です。
私たちデスクワーカーにとっても、飲み物の糖分を意識的にコントロールすることは、午後の眠気を防ぎ、集中力を持続させるための必須スキルだと言えますね。
日常への取り入れ方
午後の休憩でカフェやコンビニを利用するとき、「いつもの」と注文する前に一呼吸おいてみてください。
もし可能なら、「シロップ少なめ」や「無糖」を選び、自分で甘さを調整してみてはいかがでしょうか。
まずは「甘い飲み物はご褒美として週末だけにする」や「午後の仕事中は無糖のストレートティーを選ぶ」といった小さなルールを設けることをおすすめします。 🍵📉
理由・ポイント解説
糖分を一度に大量に摂ると、血糖値が急激に上がり、その後に急降下する「血糖値スパイク」が起こりやすくなります。
これが、ランチ後の抗えない眠気や、集中力の低下の一因になることがあるんです。
甘い紅茶はとても美味しいですが、仕事のパフォーマンスという観点では、飲むタイミングと量に工夫が必要です。
タイの事例は、私たちに「デフォルトの甘さに慣れすぎていないか？」と問いかけています。
素材そのものの味を楽しむ味覚を取り戻すことが、結果として安定したエネルギー維持につながるはずです。
乾きを癒やすはずが逆効果？カフェインと水分の賢いバランス
[VOI.id] 2026-02-23
結論・要約
断食期間中や長時間の作業中において、紅茶やコーヒーに含まれるカフェインをどう摂取すべきか、という注意喚起のニュースです。
カフェインには利尿作用があるため、水分補給のつもりでガブガブ飲むと、かえって体内の水分を失ってしまうリスクがあります。
知的作業の燃料としてカフェインは優秀ですが、「水」と同等に考えるのではなく、あくまで「嗜好品」として戦略的に付き合う視点が必要不可欠です。
日常への取り入れ方
集中して作業をしていると、つい手元の紅茶ばかり飲んでしまい、水をおろそかにしがちですよね。
おすすめは「チェイサー」を用意することです。
紅茶一杯に対して、コップ一杯の常温の水や白湯をセットで飲む習慣をつけると、体内の潤いを保ちながらカフェインの恩恵を受けられますよ。 💧☕
理由・ポイント解説
脳の働きの多くは水に依存しており、軽い脱水状態になるだけで、認知機能や集中力が低下するという研究報告もあります。
紅茶は素晴らしい飲み物ですが、カフェインの利尿作用によって、気づかないうちに水分不足に陥ることがあるんです。
特に、空腹時に強いカフェインを摂取すると胃への刺激になることも。
ニュースでは断食時の注意としていますが、これは忙しくて食事を抜いてしまいがちな私たちの日常にも当てはまります。
「カフェインでエンジンをかけつつ、水でオイル交換をする」ようなイメージで、バランスを取ることが大切ですね。
Tomo’s View：選ぶ一杯が、あなたの思考をつくる
今回のニュースを見て感じたのは、「引き算」と「バランス」の大切さです。
アルコールを控えてみる、砂糖を減らしてみる、カフェインだけに頼らない。
これらは一見、楽しみを減らすように感じるかもしれません。
でも実は、私たちの本来のパフォーマンスを引き出すための、前向きな工夫なんですよね。
私自身も、原稿を書くときは無糖の紅茶を選び、夜はハーブティーに切り替えることで、翌朝の目覚めが格段に良くなりました（笑）
まずは今日、「飲む予定のなかった甘い一杯」を、香り高いストレートティーや一杯のお水に変えてみませんか？
その小さな選択の積み重ねが、クリアな頭脳と、心地よい毎日を作ってくれるはずです。
それでは、今日も素敵なティータイムを！🍵👋
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